《如何在一天内修复你的人生》读后感

原文链接: 如何在一天内修复你的整个人生——作者：DAN KOE

1、你还没到你想去的地方，因为你不是那个会在那里的人

大多数人设定表面目标，激励自己保持自律，最初几周内努力保持自律，然后又回到过去，几乎没有什么挣扎，因为他们试图在腐朽的基础上建立美好生活。

这里的腐朽是指原本的生活方式。 我们参照的对象的美好生活，也就是榜样的人。我们通常看到的是他们成果（自身），自律的生活的方式、思考能力。这些都是一种结果的表面呈现。而他们拥有自己的生活方式，这种生活方式不是吃力的。而我们如果没有这种习惯，在现有的惯性下，而突然的想要去实现，那么大概率是失败了。

2、你不在你想去的地方，因为你不想在那里

所有行为都是以目标为导向的

大部分的目标是无意识的，也就是你无法完成目标的时候，内心会出现一个理由，劝解自己不像是一个失败的人。所以我们的目标是有类型的，明确的目标。就是鼻子痒了挠鼻子，不明确的目标，通常无法坚持下来。

3、你不在想去的地方，是因为你害怕去那里

1. 你想实现一个目标
2. 你通过那个目标的视角感知现实
3. 你只注意到那些“重要”的信息和想法，这些信息能让你实现那个目标（学习）
4. 你朝着那个目标行动，并收到反馈，告诉你你正在朝它前进
5. 你会反复重复这种行为，直到它变成自动且无意识的（条件反射）
6. 这种行为成为你认为自己是谁的一部分（“我是那种......”的人）
7. 你会捍卫自己的身份，以保持心理上的一致性
8. 你的身份塑造了新的目标，重新开始循环，如果这个身份对美好生活不利，情况会很快变得糟糕

长期以来的环境，家庭环境、校园环境、社会环境。这些直接或间接让你形成自己的认知，告诉直接是某一类人。如果长期坚信了这个认知，那么不会有新的变化。

4、你想要的生活存在于特定的心灵层次

1. ​冲动​——冲动与行动没有界限。非黑即白的思维。 也就是说，幼儿生气时会打人，因为这种感觉和行为是一样的。
2. ​自我保护​——这个世界很危险，你学会保护自己。 也就是说，孩子学会藏成绩单、撒谎做家务，以及猜测大人们想听什么。
3. ​顺从者​——你是你的群体，它的规则就像现实本身。 也就是说，有人真的无法理解为什么有人会投票与他们的家人或群体不同。
4. ​自我觉察​——你注意到自己的内心生活与外在不符。 也就是说，坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知道该如何处理这种感觉。
5. 尽​责​——你建立自己的原则体系，并对自己负责。 比如在认真研究后离开家族宗教，采纳你可以捍卫的个人理念，或者制定明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会带来正确的结果。
6. ​个人主义​——你会发现你的原则是由环境塑造的，开始对它们的理解变得更宽松。也就是说，意识到你的政治观点更多取决于你成长的地方，而不是客观真相，或者意识到你雄心勃勃的职业目标其实是为了赢得父亲的认可。
7. ​战略家​——你在意识到自己参与其中的同时，与系统合作。比如领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点，或者在政治中明知自己的观点是偏颇且被你看不清的偏见塑造的。
8. 构​念意识​——你把所有框架，包括你的身份，都视为有用的虚构。比如以比喻而非字面意义来持有你的精神信仰，知道地图不是领域，或者带着一种温和的愉悦看着自己扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。
9. ​统一​——自我与生活的分离消融。也就是说，工作、休息和娱乐感觉是同一回事。没有人需要成为某种东西，只有对出现事物的回应。

这里出现了不同的认知阶段，是递进的关系，我理解就是一个人自身在自己、生活中能够形成统一度有多高。

5、智力是获得你想要的人生的能力

成功有一个公式。

其中一个因素是​自主权。

其中一个要素是​机会（许多人喜欢把它误认为是“特权”——因为其他因素是其中之一）。

最后一个因素是​智力。

这里的智力是生活中获取的能力，而这个能力是一个动态的不断纠错的过程，参考下面理论。

• 要有个目标。
• 朝着这个目标行动。
• 感受你所在的位置。
• 把它和目标做个对比。
• 并根据反馈再次行动。

其实目标来讲的话，都是美好的希冀。我们通常容易忽略的是实现目标是一个动态的过程。容易去感知失败，然后放弃。原文作者还把低智能和高智能做了区分，低智能是遇到困难，会直接去逃避的心态，高智能是明白这个过程，然后下定决心，不断尝试从而实现。

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以下是高智能的实现途径：

• 拒绝已知路径
• 潜入未知
• 设定新的、更高的目标，拓展你的思维
• 拥抱混乱，允许成长
• 研究自然界的一般原理
• 成为一名深度通才

6、如何在一天内开启全新的生活

你是如何挖掘自己的内心的？

你如何意识到自己的条件反射？

你如何获得改变你人生轨迹的深刻洞见和真理？

通过质询的方式，不断的去探测自己最真实的想法，从而去总结。

早晨 - 心理挖掘——视觉与反视觉

1. 你学会了与那种迟钝而持续的不满共处是什么？不是深层的痛苦，而是你学会了忍受的东西。（如果你不讨厌它，你就会忍受它）
2. 你反复抱怨但从不改变什么？写下过去一年里你最常表达的三个抱怨。
3. 针对每一条投诉：观察你行为（不是你的言语）的人会得出你真正想要什么结论？
4. 你现在生活中的什么真相，会让你无法承受，向你深深尊敬的人坦白？
5. 如果接下来的五年里完全没有变化，描述一个普通的星期二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你首先想到的是什么？你身边有谁？你在早上9点到晚上6点之间做什么？晚上10点你感觉如何？
6. 现在做，但要坚持十年。你错过了什么？哪些机会被关闭了？是谁放弃你的？当你不在房间里时，人们会怎么说你？
7. 你已经到了人生的尽头。你活在了安全的版本。你从未打破这个模式。代价是多少？你从未让自己感受、尝试或成为什么？
8. 你生活中已经有谁正在经历你刚才描述的未来？一个在未来五年、十年、二十年后走在同一轨迹上的人？当你想到成为他们时，你有什么感受？
9. 你必须放弃什么身份才能真正改变？（“我是那种......”的人）如果你不再是那个人，社会上会付出什么代价？
10. 你最尴尬的原因是什么？那种让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是理智的？
11. 如果你现在的行为是一种自我保护，那你到底在保护什么？那这种保护到底花了多少代价？
12. 先别管实用。如果你能打个响指，三年后过上不同的生活，而不是现实中你真正想要的？一个普通的星期二是什么样的？细节程度和第五题一样。
13. 你得相信自己什么，才能让那种生活感觉自然而非勉强？写下身份陈述：“我是那种......”
14. 如果你已经是那个人，这周你会做什么？

全天候——打断自动驾驶——打破无意识的模式

• 上午11：00： 我现在这样做到底在避免什么？
• 下午1：30： 如果有人拍摄了过去两个小时，他们会得出我想要什么的结论？
• 下午3：15： 我是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？
• 下午5：00： 我假装不重要最重要的事情是什么？
• 晚上7：30： 我今天做了什么，是出于身份保护，而不是真正的欲望？（提示：大多数事情都是这样）
• 晚上9：00： 我今天什么时候感觉最有活力？我什么时候感觉最死气沉沉的？

晚间——综合洞见——进入进步的季节

16. 经历了今天，你觉得自己为什么被困住了，最真实的是什么？
17. 真正的敌人是什么？说清楚。不是环境。不是其他人。那个内在的模式或信念一直在主导着这一切。
18. 写一句话，表达你拒绝让生活变成那样的样子。这是你的反视觉压缩版。读到它时应该能让你有所感触。
19. 写一句话，表达你正在构建的目标，知道它会不断演变。这就是你的愿景MVP。

其他视角

20. 一年视角： 一年内需要发生什么，你才能知道自己打破了旧有模式？有一件具体的事情。
21. 一个月的透镜： 一个月内必须发生什么，才能让一年透镜继续存在？
22. 每日视角： 明天你可以选择2-3个行动，而你正在成为的人会直接做的？

7、把你的生活变成电子游戏

• ​反视觉——我的存在的祸根是什么，或者说我再也不想经历的生活是什么？
• ​愿景——我认为自己想要的理想生活是什么，并且在努力过程中可以改进的？
• ​一年目标——一年后我的生活会是什么样子？那是否更接近我想要的生活？
• ​一个月的项目——我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？我能建立什么，让我更接近一年的目标？
• ​每日杠杆——有哪些优先级、推动进展的任务能让我的项目更接近完成？
• ​限制——为了实现我的愿景，我不愿意牺牲什么？

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